あべきんブログ あべきんランニングフォームの改善
あべきんのランニングは改善点がいっぱいあります。① 上半身の使い方｜“脱力”がカギ動画を見てまず感じたのは、上半身にやや力みが残っている点です。特に肩まわりに緊張があることで、腕振りが小さくなり、それに引っ張られる形でストライドも抑えられて...
あべきんブログ 
あべきんブログ あべきん、回復までの考察
僕の今の体は、正直かなりいい状態だと思っている。身長180cmで体重75kg、体脂肪率は約13%。この数字って、実はスポーツ選手並みの水準らしい。でも、僕の目標はここからが本番。筋肉をなるべく減らさず、むしろ以前の筋肉を取り戻しつつ、体重を...
フード 筋トレの飲み物はプロテイン以外でOK！代用と自作レシピ
こんにちは。KO-DAI performance Lab、運営者の「KO-DAI」です。 「筋トレを頑張りたいけれど、プロテインの粉っぽさが苦手」「毎回シェイカーを洗うのが面倒」と感じていませんか。実は、わざわざ専用のパウダーを買わなくても...
メンタル うつ病がしんどい日の筋トレ：やめ時のサイン7つ
うつ病の症状がある中で「筋トレしたほうがいいのは分かるけど、今日は無理かも」と悩む人に向けた記事です。筋トレは気分の安定やストレス軽減に役立つ可能性がある一方、しんどい日に無理をすると悪化の引き金になることもあります。本記事では、医療的な観...
トレーニング モテる＆強い身体を手に入れる高校生の筋トレ＆栄養ガイド
高校生が理想の体を作るために大切なことを、この記事では「筋トレ」「食事」「ケガ予防」「メンタル・サポート」という４つの柱でわかりやすく解説しています。対象は「筋肉をつけたい高校生」と、その保護者・指導者です。これから筋トレを始める人も、すで...